Informações
- postado por: Wallex Sergio
- data: 26/06/2020 19:33:16
Treino de MMII
Por muito tempo já se foi falado e é visto dividir o treino em A (quadríceps) B (posteriores) e C glúteos. O primeiro ponto para entender isso é que a recuperação de um treino demora em média 48hrs, dependendo do nível de condicionamento e do estímulo aplicado no indivíduo. O outro ponto são os exercícios utilizados, os exercícios multiarticulares ex ( agachamento, avanços, passadas, terra, leg, etc). Significa que se você, em dia de anterior (quadríceps) treinar agachamento vai estar treinando também glúteos e posteriores de coxa, em menor intensidade (Ebben, 2009). Então se você tem interesse em dividir treino de inferiores saiba que a única forma de fazer é com exercícios mono articulares. Claro que isso não significa que não podemos dar 'ênfase' em determinada musculatura, a divisão de treino é algo complexo e apenas um profissional de educação física qualificado após as devidas avaliações, saberá como combinar essa possível estratégia buscando melhores resultados.